②１０ｋｍコース（起伏多・強度、強、高校生・一般向き）
土・日・祝祭日・春休み・夏休み・冬休みです。
クロカンコースを幾つも設定してありますので色々な階層の人が存分に練習出来ます
押久保塾の所在地
本の特徴
今週の練習メニューは
５月５日から５月１１日までです。
春間近です、競技大会に向けた練習をしましょう。
練習メニューを参考に練習を行って下さい。
下の練習メニューをクリックして下さい。
練習日は
押久保塾でクロカン練習をした生徒さんは皆レベルアップして居ります。
クロスカントリーのコースはいろいろあります
「中学生の陸上長距離練習」の本のご案内。
大変嬉しいことにお買い求め頂いた方からどんどんタイムアップの知らせが来ております。
練習に際しての内容は豊富です。初めて走る経験の無い人の基礎の練習から・初級編と中級編そして上級編とつながりレベルによって内容も変えて作って有ります、自然に力が着いて行くように作って有ります、オフシーズン編もあります。走るだけの練習では本当の力が着いて来ませんので体力も着けなければ成りません、その為の練習に補強面や基礎の走り方などの種類も豊富にあります、瞬発力や機敏性・スピード力・足を鍛える為のいろいろな動作を行う項目も多数あります。
お買い求め頂きましたらきっと満足の行く練習の出来る本とお分かりになって頂けるものと思います。
長距離練習にはクロカンコースで練習するのが効果的です。
コース紹介
⑤１，６５ｋｍコース(登り坂１カ所、下り坂１カ所、登りも下りも
可成り勾配があります、中学生・高校生女子向き ）
この本1冊有れば初心者でも一人で練習出来ます。
店頭価格５７１４円＋消費税
③４，１５ｋｍコース
（起伏多・強度、強、中学生男子・高校生女子向き）
練習を希望されたい方の申し込みはメールでお受け致します。
練習して速く成りたい方はこの本を
クロカンのコースは皆周回が出来距離を伸ばす事もできまた、２００ｍを越える急な登り坂や下り坂が何カ所もあります、登ったあとには平坦な道が有りそののちには下り坂がありと心肺機能を刺激するコースで脚力も着けられるコースと成って居ります。
⑥１，０７ｋｍコース（ジョッグコース）
指導経歴
埼玉県鳩ヶ谷市立里中学校陸上部元コーチ
浦和実業学園高等学校陸上部元コーチ
YKK陸上部元コーチ
１９９５年世界陸上選手権大会マラソン支援コーチ
富山県滑川市教育委員会主催陸上教室で中学生を対象に指導を行う。
社会体育指導員
現在中学生等を指導
押久保塾ではトラックでの練習も行いますが主にクロカンコースで練習します
クロカンコースは自然が一杯で走っていて楽しめ、また安心して走れるコースです。
日本陸連名誉副会長
練習の事などをもっと詳しく知りたい方は「中学生の陸上長距離練習」の本をお買い求め頂きますと練習に困らずに済みます。
この他に１２６段の階段や湖岸の道路、砂浜があります
茨城県鉾田市梶山１６１－２１
ネット販売特別価格４８００円（税・送料込み）
④１，８ｋｍコース
（起伏小、強度弱、中学生女子・高校生女子向き）
使った筋肉はすぐマッサージをしてあげましょう。
画面が重なって見れない方は下の項目をクリックして下さい。
①１１，１５ｋｍコース（起伏多・強度、強、高校生・一般向き）
「押久保塾」
早稲田大学陸上部総監督
長距離トレーニングの 「押久保塾」
指導するならこの本で
練習の指導や仕方が分からない人、経験の浅い人には特に練習方法が分かる本です。
毎日の練習の手引き書、長距離練習はこの本ならではの事が書いて有ります、この本によって効果的な指導や練習を行う事が出来ます、一冊お手元に置かれる事をお奨めいたします。
中学生の長距離練習の本たくさんの先生方にお買い求めいただいております。
インターネット（メール）で注文された方にはこの特別価格で販売しております。
押久保 光男著作
準備体操・整理体操・ストレッチ
押久保塾で陸上の練習をしましょう。
メールボックスが不調の際には下の押久保塾の所の「メール」で送って下さい。
中学校の先生方から好評を頂いております。
仲間を募って練習しましょう。
長距離走者が練習できるページです