ダイエットの目標は、もちろん体重を減らす事かもしれませんが
ただ単に体重が減るだけでは意味がありません
健康的にそして明るく出来るのが正しいダイエット言えるのではないでしょぅか

いくら体重が減っても痩せなきゃと言うストレスで気持ちが暗くなったり
表情が暗くなったり元気がなくなっては意味がありません。

それと、ダイエットをする時に一番気を付けるべき事
それは将来リバウンドをしないという事
いくらダイエットして体脂肪を落とし体重を減らしても
また元に戻ってしまうのでは意味がありません。

さらに体重の増減を頻繁に繰り返す事によって
体に負担をかけ、なんらかの疾患を招く危険もあります。

そうならない為にも、ダイエットを始める前に
ちょっとした予備知識をつけておくことで
ダイエット中や、その後の維持継続にも役立つと思います。

男性と女性を比較した場合

一般的に男性の方が身体にある筋肉量が多いため

エネルギーの消費量が多く、

ダイエットの効果は現れやすいと言えます。

一般的には若い人の方が代謝が活発で、

カロリーの消費量も多いと言われています。

ダイエットをする場合に体重にこだわりがちですが、
体重も重要ですが、実際には体脂肪率の方が重要です

体重がいくら減っても体脂肪率が変わらなければ
脂肪ではなく他の部分が減っていると言う事になります。

極端に言えば、髪の毛のかなり長い人が
髪を短く切っただけでも体重は減ります。

ダイエットとは単に体重を落とす事ではなく
身体の余分な脂肪を落とす事で
運動をせず筋肉を萎縮させたり、
適切な食事を取らず無理に体重を落とす事ではありません。

ダイエットがうまく行き始めると、
もっと痩せたいと言う願望が出てくるかもれません。

しかし痩せすぎも良くありません
日常生活を健全に行うためには、ある程度の体重と体脂肪が必要です、

体脂肪率が日常生活で常に１０％を下回る状態では
慢性的な疲労や栄養不足の状態に陥らないとも限りません。

ダイエットしたいと思っても
最初から無理な目標を立てるのは良くありません。

無理なダイエットは体への負担になるのはもちろんのこと
自分自身の精神的な負担（ストレス）になり
精神的に不安定になる可能性もあります。

そのストレスを解消する為に
また食べ過ぎると言う結果にも繋がりかねません。

一般的には、週に４００〜５００ｇ以上ダイエットをするメニューは負担になるかもしれません。

初めの間は、かなりのスピードで体重は減りますが
その後ペースは落ちますから
無理せずコンスタントに減らすと言う意味で、この位が良いと思います。

ダイエット時に重要なのは、きちんと食事を取る事です。

食事をしなければ確かに脂肪は減りますが
それ以上に筋肉や骨、その他臓器の萎縮など
デメリットが多い事も事実です。

ですから適切な食事をして
後は運動をしてダイエットをするのが健康的なダイエットだと思います。

それに、食事を抜いてしまうと
次に食事をした時に、脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

ダイエット期間は、運動や食事制限などで
普段以上に目に見えないストレスがかかっています。
（慣れれば軽くなりますが）
ですから週に一日くらいは、何も気にせずに
自分の好きな物を食べたり飲んだりする日を作るようにして下さい。

それがまた明日からの活力にもつながってきます。

それに、無理に我慢していると将来のリバウンドにもつながりますから。
週に一日くらいは心も身体も自由に。