ありきたりですが、間食は控え目に

どうしても食べたくなったら、低カロリーチョコとかをお勧めします。

でも実際に食べたくなるのは、もっと他の物なんですが（汗

運動する前に食事をするよりも

運動後に食事をした方が太りにくくなっています。

体はアフターバーン効果によって、より多くのカロリーを消費しようとします。

そのタイミングで食事をする事によって、

同じ物を食べても通常よりも太りにくい食べ方と言えるでしょう。

体を動かすにはカロリーが必要です。

それは食事でものを噛む時に口を動かすのも同じで

よく噛むとそれだけ多くのカロリーを消費します。

それに、食べ物をよく噛み砕いて食べる事で、消化吸収も良くなりますし

満腹感もでてきます。

急いでいてゆっくり食べてる時間が無い時は

少量にしてよく噛むようにするといいかもしれません。

食事はバランス良く取る事が重要です

同じ種類ばかりを食べ続けると

特定の栄養ばかりを取り過ぎたり、特定の栄養だけが不足したりします

それに、栄養、ビタミン、ミネラルを適正にバランス良く取ることで

空腹感も生じにくくなります。

日々の食べる時間や量もバランスよく！

睡眠にも日々リズムがあるように

食べ物の消化にもリズムがあります

毎日同じ時間に食べ物を摂る事によって、適切に消化されやすく

また、身体の負担にもなりにくいと言われています。

逆に日々違う時間に食事をすると、適切に消化されにくくなるとも言われています。