アロマバス
全身浴	浴槽に少しぬるめのお湯を張り、５滴以下の精油を落とします。 （入れすぎないようにね^^） お湯をよ〜くかき混ぜて身体が温まるまでゆっくりつかりましょう。 香りの強い精油は少なめに。 目覚ましの入浴の時には、熱めのお湯で短時間がよいです。
半身浴	浴槽にみぞおちまでつかるくらいのお湯を張り、３滴以下の精油を落とします。 よ〜くかき混ぜたらゆっくりと汗が充分出るまでつかりましょう。 肩が冷えないように乾いたタオルをかけるといいです。
手浴	洗面器にお湯を張り、３滴以下の精油を落とします。 よ〜くかき混ぜてから両手首までを浸して温めます。 風邪などで入浴をひかえているときや、気分転換したいときにおすすめですよ。 肩も温まって血行がよくなります。
足浴	大きめの洗面器に少し熱めのお湯を張り、３滴以下の精油を落とします。 よ〜くかき混ぜてから両足首まで浸してじっくりと温めます。 足が冷たくて眠れない時や、入浴を控えている時には便利。 足だけを温めているのに、不思議と全身がぽかぽか暖かくなりますよ。
芳香浴
お部屋を 香らせる	アロマポットやアロマライトなど、専用の芳香器具を使って香らせます。 キャンドルの熱や電球の熱で器具を温めて香りを拡散させます。 キャンドルを使う場合には火の取扱には充分に注意が必要です。 ・アロマポット（キャンドル式） 　上部のカップに半分くらいのお水を入れ精油を数滴垂らします。 　キャンドルに点火してカップのしたにセットをします。 　水が蒸発して少なくなったら足します。 　空焚きににならないよう注意しましょう。 ・アロマライト（電球式） 　カップ部分に直接精油を数滴垂らします。 　ライトをつければ熱で器具が温まり、香りが立ってきます。 芳香器具によって使用方法が違うので取扱説明書にしたがって使用しましょう。 器具にこびリ付いた精油は無水エタノールで簡単に落とせます。
お手軽 芳香浴	ティッシュペパーやハンカチに精油を１〜２滴垂らして直接香りを嗅ぎます。 胸ポケットに入れておけば体温で温まり香りが立ってきます。 また枕元に置いて楽しむこともできます。
芳香スプレー	５０mlのスプレー容器に小さじ１の無水エタノールを入れ 精油を１〜３滴入れてよ〜くシェイクします。 そこに４５ｍｌの精製水を入れてまたまたシェイク。 で、出来あがり。簡単でしょ。 トイレや玄関、仕事場などで活躍してくれます。
マッサージ
マッサージ オイル	精油は基本的に原液を肌につけてはいけません。 マッサージオイルは精油の濃度が１％以下になるようにします。 また、敏感肌の方や香りが強い精油を使う場合は、さらに薄くします。 ＜作り方＞ １％のマッサージオイル早見表 ベースオイル 精油 １０ｍｌ ２滴 ２０ｍｌ ４滴 ３０ｍｌ ６滴 ４０ｍｌ ８滴 ５０ｍｌ １０滴 　ベースオイルはホホバオイルやマカダミアナッツオイルが初心者にはおすすめ。 　肌になじみやすく酸化しにくいので作りおきも出来ます。 　遮光瓶に入れて冷暗所に保存し１週間以内に使いきりましょう。
マッサージ	マッサージはお風呂上りに行うのが理想的。 お部屋にリラックスできるBGMを流したりして、ゆったりとした気持で行います。 マッサージオイルを手のひらにとり、 マッサージする部分に薄くまんべんなく塗り広げます。 手や指の滑りがなめらかならばOK。 マッサージが終わったらそのまま洗い流さずに置いた方が効果的。 もしもべたつくようならば蒸しタオルやティッシュで押さえるといいです。 パートナーがいる場合にはお互いにマッサージしあうのもいいですね。
手＆腕	指先から肩に向かって、円を描くようにしながら、軽くもみさするようにマッサージ。 肩までいったら同じ要領で指先に戻ってくる。 手のひらをもみほぐし、１本1本の指を指先に向かってもみほぐす。 手の甲は手首に向かって親指で押しながら滑らせる。
足＆脚	甲側は指先から足首に向かい、両手のひらや指を使ってマッサージ。 足の裏は両手の親指の腹でまんべんなく押して刺激する。 脚は裏側を中心に、足首から膝裏に向かってマッサージ。 膝の裏は強く刺激をしないよう注意しましょう。 ふとももも脚の付け根に向かってマッサージをします。
背中	パートナーがいる場合には背中をマッサージしてもらいましょう。 背中全体を両手のひらで滑らせるようにしてマッサージします。 両手の親指の腹を使って凝っている部分を刺激しマッサージします。 強く押しすぎないように優しくマッサージして下さい。
お腹	手のひらでやさしく時計回りになでます。
顔	額、まぶた、鼻、あご、ほおの順に中指と薬指を使いマッサージ。 顔の中央から外側に向かって行います。
使用上の注意
精油の保管	高温多湿の場所を避け、ペットやお子様の手の届かない場所に保管しましょう。 開封した精油は柑橘系で半年、その他のものは１年を目安にご使用下さい。 酸化を出来るだけ遅らせるために、使用後はすぐにキャップをしめてください。
注意	敏感肌、アレルギー体質の方、１２才以下のお子様は まず少量で試してからお使い下さい。 ３才以下の乳幼児には芳香浴以外はおすすめできません。 妊娠中は使用できない精油がありますので確認をして選んで下さい。 また、香りにとても敏感になっていることが多いので、注意して使用します。 精油の原液を直接飲んだり、肌につけないで下さい。 目や唇、性器などの粘膜の周りはとても敏感なので 希釈をして精油であっても使用しないで下さい。 ペットなどがいる部屋で芳香浴をする場合、換気にご注意下さい。 キャンドルなど火を使う場合には充分に注意をして下さい。 集合住宅の一室で芳香を行う場合、ご近所の方の迷惑にならないよう 配慮しておこなってください。
光感作	精油の中には光感作作用をおこさせるものがあります。 この精油を使ったアロマバスやマッサージを行った後に紫外線に当たると 発疹やかゆみが起こったり、シミの原因になったりします。 光感作作用のある精油を使った場合、１２時間は紫外線にあたらないよう 注意しましょう。 ＜次の精油には光感作を起こさせる成分が含まれています＞ 　ベルガモット、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、プチグレン 　ｱﾝジェリカ　ETC、、、 メドウズのベルガモットは光感作を起こさせる成分を除いているので 安心して使用できます。
トラブルの対処
謝って原液を飲んでしまったら	口の中に精油が残っている場合は大量の水で口の中をすすいでください。 飲みこんだ場合は無理に吐かせず、すぐに医師にご相談下さい。 飲んでしまった精油を持って行くといいです。
目に入ってしまったら	大量の水で目を洗い、すぐに医師にご相談下さい。 目をけっしてこすらないように。
原液が肌に付いてしまったら	すぐに石けんを使ってよく洗い流してください。 肌に異常がでた場合は医師にご相談ご相談ください。
引火してしまったら	精油は高温の状態で火を近づけると引火する場合があります。 万一引火した場合は絶対に水をかけたりせず 油用の消化器または毛布などで空気を遮断して消火して下さい。
使用中に異常を感じたら	直ちに使用を中止して下さい。 身体に異常があらわれたら医師にご相談ください。