| 低カロリーの食事でも |
| 特別なメニュー |
| 特別な食材など使わず |
| 普通のもので組み合せて |
| いろいろ食べられます。 |
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サーロインステーキ ８０ｇ 大根 １００ｇ もやし ２５ｇ 醤油 大１ 油 小さじ１ 練りワサビ 適宜
・フライパンに油を少量ひいてお肉を焼く ・焼きあがるすこし前にもやしを一緒に炒める。 ・焼き終えたらお皿に盛る ・その上に大根おろしを乗せ醤油をかける。 ワサビ醤油で食べる。 |
トマト 半個 ほうれん草 ５０ｇ ノンオイルドレッシング 大１
・ほうれん草を洗いしばらく水につけておく その後手で小さくちぎり器に盛る ・トマトを食べやすい大きさに切り乗せる。 ・ドレッシングをかけて出来上がり。
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ライス 100g 市販粉末ワカメスープ １袋
ライスをお皿か器に盛る ワカメスープをお湯でとく。
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