レディース ＆ キッズの 悩み事相談 蟹マガ 第１８号 本誌は、ＹｅｌｌｏｗＣｒａｂＣｌｉｎｉｃが発行する ＰＣ向けメールマガジンです。 ＹＣＣでは、レディ＆キッズの ビューティー！ ヘルシー！ そして、セクシー！ そんなエンジョイライフのための、あなたらしいＱＯＬの向上をアシスト！ 知りたい？ 教えて欲しい？ あなたのそんな声に、お答えします！ ＹｅｌｌｏｗＣｒａｂＣｌｉｎｉｃの公式ホームページ 〔ＱＯＬの向上に役立つあらゆる情報を網羅！〕はこちらからアクセスを！！ http://www.ae.wakwak.com/~kikani/ 〜〜〜 本号の目次 〜〜 １： 「特集！」 ダイエットトラブル？！ バストサイズを下げずに痩せるには？ ２： 「季節のレシピ」 ナイスバディーとヘルシーライフは、まず毎日の食事から！ 夏を閉じ込めた「完熟トマト」を使ったヘルシーメニュー３！ ３： 「ＹＣＣ Ｑ＆Ａ」 今あなたの疑問や悩み事にお答えします！ 今回は、「脚の浮腫！痺れるような痛み！何とかなりませんか？」 ４： 「お知らせコーナー」 ５： 次号予告と編集後記 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 １： 「特集！」 ダイエットトラブル？！ バストサイズを下げずに痩せるには？ 多くの女性が、年齢や境遇に関係なく 悩みとして挙げるのが、 「魅力的！ 理想的！ な肉体をどうにかして手に入れることができないか？！」 これは、切実な、女性の本能のようなものなのでしょう。 ところが、そのような女性の心理を巧みにくすぐって、あの手この手と 医薬・食品・衣料・スポーツなどの様々な産業からの参入が引きも切らず、 果たしてその効果といえば・・・？？？ 単純に、ただ請うかがあがらないというので有れば問題は無いのですが、 それを行った結果、健康を損ねたり、逆効果だったりというのでは 時間と金銭だけをを浪費してそれでは全く目も当てられません！ しかも健康まで損なってしまったのでは・・・！！ 今回の特集では、読者の皆様一人一人の個性に合った 理想的な無理の無い健康的なシェイプアッププログラムを立ててもらうために 重要ないくつかのポイントに分けて、何がどうなっているのかを、 自然科学・医学の立場から、できるだけ解り安も明をしています。 ＰＯＩＮＴ１では、 「理想的な体型とは？」というテーマで ＊歴史・文化・民族、流行などによって魅力的な女性像は常に変化する。 ＊個性を無視した作られた体系を求めることは心身の健康を害する恐れがある。 ＊体型の悩みが、心的外傷によるものか？生活習慣性によるものか？を確認する。 ＊体型は骨格に由来するので、それに合わせたシェイプアッププログラムが必要。 ＊骨格・筋肉・脂肪それぞれの分布をチェックして理想的な体型を割り出す。 ＰＯＩＮＴ２：憎き脂肪は何のため？ ＊脂肪には２種類の目的がある。 ＊一つは、万一のための栄養の貯蔵。 ＊その一つは、バスト・ヒップなどの異性を引きつける性的ディスプレー。 ＊他にバスト・ヒップに脂肪が集中しているのは、上記の理由に加え 熱交換の容易さ・運動機能の保持・２足歩行の獲得が考えられる。 ＊これらの理由を理解せずに行うダイエットは、バストの萎縮を招く。 ＰＯＩＮＴ３：ダイエットでなぜ？バストから痩せちゃうの？？ ＊バストの脂肪量と全身の皮下脂脂肪量との絶対比が極端に異なるから 相対的に外観上、バストの萎縮が顕著となるから。 ＊極端なダイエットによる栄養 供給の激減は、脳幹を刺激して 生殖機能〔ＰＯＩＮＴ２参照〕よりも、優先的に自己保存機能が働くため 女性のセックスシンボルディスプレーの役割としてのバストでは無く、 栄養貯蔵タンクとしてのバストとして無関係に消費されてしまうから。 ＊したがって、生殖に関する生理機能を阻害すること無く、皮下脂肪を減少させる 効果的なダイエット＆シェイプアッププログラムが必要となる。 ＰＯＩＮＴ４：ダイエット・シェイプアップの違いと目的？ ＊ダイエット＝エネルギーの需要と供給のバランスを考慮して、栄養管理を行う 〔余剰蓄積する脂肪層のコントロール〕 ＊シェイプアップ＝内臓や組織器官の機能を総合的にチューンアップして フォルムを整える〔理想的なエネルギーの需給関係を保つ生理機能の回復と維持〕 「ダイエットプログラム」 ＊個々の心や体にマッチしたダイエットプログラムを！ ＊食べずに痩せるのでは無く、きちんと食べて痩せよう！ ＊現在あなたの栄養の摂取状況を再確認しましょう！ 「何時？・誰と？・何を？・どのくらい？」 ＰＯＩＮＴ５：ダイエットは、カロリーコントロールだけを気にするの？ ＊食事の時間帯・タイミング・リズムを正しく守らないとデブになる！？ ＊誰と？どんな雰囲気で食事をするか？によって、 食事の時間・摂取量・消化吸収が大きく異なる！ というところまで概論的な話を進めてきました。 ＰＯＩＮＴ６ ダイエットプログラムでは、個別の具体例として、 山崎ユキさん〔１９歳大学生〕の１日の飲食物摂取をモデルケースとして 取り上げて解説しました。 気になるポイント？！ １：夜型の生活であること！〔学生だから仕方がない部分もある〕 ２：飲食の回数が多い！〔一回のボリウムが少なくても疑問？〕 ３：糖分・脂肪・炭水化物の摂取量が多い！〔小麦粉・米・油〕 ４：野菜・果物が少ない〔ビタミン・ミネラル・繊維質〕 ☆ 改善ポイント ☆ １：夜型でも良いので〔本とは朝方が望ましい？！〕食事の時間を固定する。 ２：主食をしっかりと摂って、間食を控える。 ３：就寝前２時間に食事をしない。 ４：小麦粉を原材料にした食品〔パン・パスタ・麺類〕の摂取量を控える。 〔肌荒れ・そばかす・皮膚の保湿・便秘など悪影響を及ぼしやすい〕 ５：米飯とみそ汁〔具沢山〕を基本食とする。 〔白飯はダイエットに最適！みそ汁は不足がちな野菜をたっぷり摂れる！〕 ６：肉や魚は、塩・醤油・こしょうなどシンプルな調理法で食べる。 〔濃厚な風味は、主食のパン・ご飯の量を増やす！〕 ７：牛乳〔乳製品〕は、タンパク質やミネラルを摂取するのに有効ですが、 糖分や脂肪分も含まれているので、摂りすぎに注意！ ８：一つの器の料理〔どんぶり物・麺類など〕はできるだけ控える。 〔カロリーが高井割りには、各種栄養価が低い！〕 ９：食前や食中に、お茶やソフトドリンクなどを飲まないようにして、 食品を良く咀嚼して味わうようにする。〔糖分の摂取量を控える・ 飲み物で流し込むようにして食べると、食事量が増えるから〕 １０：料理の食味は偏ることなく、酸味・苦味・甘味・ピリ辛味・塩辛味を バランス良く摂取する。〔内臓の働きを正常に保つため〕 １１：栄養補助食品や高機能付加食品の摂取を控える。 〔体が、自然な状態での飲食を遺失してしまう可能性があるから〕 ＰＯＩＮＴ ＝ 栄養とカロリーを考えて、 しっかり食べて空腹をちゃんと満足させる。 心と体が必要な栄養の補給を、安定して受けられれば、 女としての性的な魅力を発揮させるため、外見上の変化が 徐々に現れてくるはずです。 食欲の充足によって、自己保存本能は満たされるので、 次の本能の発現は、優れた子孫を産むのに必要なＤＮＡを確保するため、 選り優れた男性を引き付け、ＳＥＸＰＡＲＴＮＥＲとしてＧＥＴできるよう、 自身の肉体がより魅力的に見えるようセクシャルにデフォルメされるのです。 〔栄養摂取量が一定水準を上下に超えると、この働きは発現しなくなります！〕 ＰＯＩＮＴ７： メンタルな影響は？ 「蟹マガ」でも幾度と無く機会あるごとに、話してきましたが、 心の状態と、肉体の状態とは、お互いに密接な関係を結んでいて、 当たり前といえば当たり前なのですが、驚くような影響を与え有っています。 想像妊娠・ストレス性円形脱毛症や胃潰瘍などの異常を引き起こしたり・ 癌や外科処置が必要とするような重得な症状の患者さんが、 宗教・思想・その他のメンタルセラピーなどによって 奇跡的な回復を見せたというような話を耳にしたことが有るのではないでしょうか？ このように、精神状態〔普段の生活時の感情＝喜怒哀楽〕・意識〔思考の中心が何処にあるか〕という、 二つの観点から、ダイエット・シェイプアップを考えることが 必要になる場合があります。 ＰＯＩＮＴ１で、形態的なコンプレックスが、心的外傷によるものか？ という、チェック項目があったように、病的な精神状態の有無が 確認されなければならないのですが、 それほど、重得な場合ではなくても、感情の起伏が激しかったり、 特定の肉体の部分にコンプレックスを感じていて、 常にその部位に意識が向かっている場合には、 ダイエットやシェイプアップによって思わぬ反応が現れることが有るのです。 簡単に言ってしまうと、プラスのイメージをポジティブに受け入れられる 人の場合には、効果が促進されますが、 逆に、プラスのイメージをネガティブにしか受け入れられない人の場合や・ マイナスのイメージでしか受け入れられない人の場合には、 効果が期待できないどころか？逆効果となることさえ珍しくはありません。 これまでのダイエット・シェイプアップの数々の失敗の経験から、 あらかじめ失敗したときの言い訳として、 大きな期待をかけない・どうせうまくは行かないんだから！ と、マイナスイメージを捨てずにいたり、 細かい数値に一喜一憂して、マイナス効果を助長させてしまう 効果を上げることのできない自分に対して自らの人間性の否定を行うなど・ いろいろなパターンでダイエット・シェイプアッププログラムにブレーキを かけてしまうものなのです。 ＰＯＩＮＴ 確かに切実な悩みなのでしょうが、体はもちろんのこと！ 精神状態を抑鬱・傷つけてまで、無理矢理にダイエット・シェイプアップを 行おうとしても、効果はほとんど期待できません。 それどころか！再起するのにかなりの時間と労力を必要とするような 心身に対してダメージを与えることにもなりかねません！！ 不安定な精神状態〔欲求不満など〕が、過食の原因となります。 心を穏やかに・季節の恵みをおいしく・充分に食べていれば、 自然と驚くようなナイスバディーに変わってゆくはずです！ 本来、自然の力とは、そういうものなのですから！！ ＹＣＣ〔ＹｅｌｌｏｗＣｒａｂＣｌｉｎｉｃ〕では、上記のような相談に対し 下記のような対応を行っております。 ご参考にしてください。 １：診察 ＊精神的な外傷を伴ってはいないか？ ＊特定の内臓疾患に起因してはいないか？ ＊過去の病歴について ＊個人履歴について ＊生活状況全般について〔仕事・運動・ＳＥＸ・飲食・睡眠・排泄など〕 ＊身体計測〔全身・目的別〕 ２：改善プログラムの作成 ＊飲食物のコントロール〔食べて痩せる方法をとる〕 ＊運動〔エクスサイズ・ウォーキング・ポジショニングなど無理は禁物〕 ＊メンタルトレーニング〔イメージトレーニング・カウンセリング・など〕 ＊ＡＴ〔東洋医学的物理療法〕 ３：スケジュール ＊個別の目標数値を設定する〔料金に反映〕 ＊最低週に１度の割合で来診〔上記の１：の項目をチェック〕 ＊データの変化に伴ってプログラムの再修正〔上記の２：の項目をチェック〕 ＊目標数値に改善すれば、更なる高水準のプログラムへと意向。 目標数値をクリアできなければ、再度チャレンジするかリタイアするか クライアントと相談。 〔注〕ＹＣＣでは、全ての改善プログラムを確実に実行したにもかかわらず 目標数値に、達しない場合には、その契約したプログラムに掛かった技術料の全額 を クライアントに返還しております。 また、バストサイズで、カップサイズがワンランクアップする際に個別に インセンティブ契約を取らせていただいています。 他には、体重１s・ＢＷＨの周径１p単位での契約も可能です。 興味のある方はこちらまでご連絡ください。 無料にてプログラムのお見積もりをさせていただきます。 kikani@ae.wakwak.com 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ２： 「季節のレシピ」 ナイスバディーとヘルシーライフは、まず毎日の食事から！ 夏を閉じ込めた「完熟トマト」を使ったヘルシーメニュー２！ 暦の上では、８月７日の「立秋」をもって秋を迎えたことになるのですが、 関東以北では、曇天で過ごしやすい陽気となっているものの、 西日本では、まだまだ猛暑が続いているみたいですね！。 読者の皆様は、体調管理はうまくいっていますか？ どうしても暑さに水分ばかりを摂って、食欲が無いのでは？？ これからは、お茶・ソフトドリンクなどで失われた水分を補給するのではなく、 野菜や果物のような固形の食品を用いるようにして、 余計な水分を摂らないように、徐々に減らしてゆきましょう！ こんな時には、自然の恵みを充分に活用するのがハイソな生活！？ この夏最後の「完熟トマト」 豊富な栄養！ 水分をたっぷりと含んだみずみずしさ！ そして、生薬としての効果〔熱中症など体温調節に特効〕？？ そんな「完熟トマト」を使った料理の数々を紹介してきました！ この夏最後のメニューとは？！ ☆ 良いトマトの選び方・・・ 「そんなこと、ざわざ言われなく立って知ってるわよ！！」 という声が聞こえてきそうですね！それでも、とりあえず順序として・・・ 色づきが良く・表皮が薄く張りのあるもの・持ち重りがして へたがしっかりしているものを選んでください。 ☆ 完熟とまとのおいしい食べ方 ・・・ まさに旬の今頃の完熟トマトは、あまり手を加えずに 生の風味を丸かじりするのが一番なのですが、いくら何でもそれでは このコーナーの建つ手がないので、生の風味を充分に生かしたレシピを紹介します。 もともとトマトはアメリカ大陸から伝播してきたものなのだそうで、 きっとコロンブスさん達がジャガイモ君達と一緒に運んできたのでしょう？！ 今では、地中海周辺の食文化には欠くことのできない食材として 各国の名物料理に使われていますね！ 特に、シルクロードをマルコポーロさんと共に行き来したキャラバン隊によって 伝えられた中国の麺類と合体してできた、パスタ料理！！！ 東西の食文化が交わってできた傑作料理の数々です。 でもそう考えると、１６世紀までは、トマトソースのパスタは この世にはそんざいし無かった！？というわけ！！ 能書きはこのぐらいにして、そろそろ本題に入らない と！ 前回は、完熟トマトをフレッシュソースに仕立てたメニューを紹介しました。 どうですか？！ チャレンジしてみましたか？！ お気に入りのメニューが見つかったら、あなたのレパートリーとして オリジナルレシピ集に加えてくださいね！ 今回は、「具詰めトマト」〔トマトカップ〕を紹介します。 パーティー・ディナーのオードブルに！、 クロアッサン・バケットの具として、 おしゃれで！おいしくて！ その名の通り、丸のままのトマトの芯を刳りぬいて、 その中に、お好みの具を詰めて、冷蔵庫で良く冷やし、 用途に合わせて、スライスや櫛義理にして、器に盛ればできあがり！ ☆ トマトカップを作る手順 ☆ ＊へたを落として、皮をむきます。 料理本なのでは、熱湯をかけると簡単に皮がむけると有りますが、 ここでは、完熟したものを使用しているので、包丁の角をうまく使えば 意外と簡単にツルリと向けるはずです！ ＊ゼリーの部分を、スプーンなどで取り去ってください。 注意：完熟トマトは柔らかく、どうしても崩れやすいので、 作業を簡単にするために表皮を剥いた後ラップをして、フリーザーに入れ シャーベット状になるまで冷やしてから、芯の刳り抜きや具詰めをすると良いでしょう ！ ☆ お好みの具を作る ☆ 基本的には、冷やしたトマトと相性の良い食材で、 細かくカットできること！・柔らかく・噛き切るのに苦労しないこと そして、見た目にカットした面が彩りよく見えること お薦めとして・・・ ツナマヨネーズ タルタルソース 鳥そぼろ カニ ホタテの貝柱のマスタード和え 海老チリソース パセリと炒り卵 ロースハムとタマネギのみじん切りのマスタード和え キャビアとエシャロットのみじん切り和え アンチョビとピーマンタマネギのみじん切り合え 注意： カットしたときに具が崩れでないように、 マヨネーズ・マスタードなどを接着剤として上手に利用してください。 冷蔵庫で良く冷やすと、より効果的です。 お好みの具を、クラッカー・ラスク・バケット・クロアッサン・・・ に、トッピングして、お楽しみください！！ ここに紹介した意外にも、沢山のレシピが有ります。 もし？！自慢できる！あなたならではの一品が有りましたら、 このコーナーで、紹介させていただきますので 是非！作品をお寄せください！ 作品の投稿は、 → kikani@ae.wakwak.com 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ４： 「ＹＣＣ Ｑ＆Ａ」 今あなたの疑問や悩み事にお答えします！ 今回は、「脚の浮腫！痺れるような痛み！何とかなりませんか？」 質問者： 四日市市の 紀香さん ２４歳 派遣社員 質問内容： このところ膝から下の浮腫と、痺れるような痛みがひどくて、 仕事中〔ｐｃのデータ入力〕、マッサージをしたり 冷えないように膝掛けなどをしているのですが、ほとんど良くなりません。 帰宅時にロッカーで靴を履き替えるときには、一苦労です。 何か良い方法が有れば教えてください？ 解答： 事務職の女性には比較的良く見かける症状です。 今年の猛暑で、多くの水分を摂取したこと・ それを体外にうまく排出できていないこと・ 冷房の使用時間が長かったこと などの理由によって、体内の水分の調節機能が衰弱しているため 血管・筋肉・神経などの細胞の代謝機能が阻害されて起こるのです。 おそらくは、上半身はどちらかというとのぼせたような感じがしませんか？ 解決策は、とりあえずは、体内の余計な水分の排出を促すことです。 次に、水分の摂取量をコントロールすること・ 下半身、特に腰と下腹部を冷やさないよう暖める・ 足の指を良く動かすように訓練すること・ もし、肉食中心で有れば控えめにし、根菜類を多く摂取すること・ 夏野菜〔空中にブル下がってなるもの〕の摂取を止める・ 糖分を多く含んだ食品の摂取を控えること。 歩行を中心とした運動を励行すること。 以上の対策で、かなり改善されるはずですが、 それでもだめという場合には、再度ご連絡をお願いします。 質問や相談の有る方は、件名に「ＹＣ Ｃ Ｑ＆Ａ」と記入の上、 氏名〔ニックネームでも可〕 質問〔簡潔で具体的に〕を 下記のアドレスまで送信してください。 → kikani@ae.wakwak.com ４： 「お知らせコーナー」 １： 暦の上では、立秋・処暑と、徐々にでは有るものの 外気は、寝苦しい熱帯夜から朝晩の涼風へと変化し・ 虫も樹上の賑やかな蝉から地上の涼し気なコオロギなどの声へ変化し 作物も豊かな実りの季節を迎えつつあります。 当然自然の一部である人の心も体も同様に、 情熱的で・旺盛であった活動を沈静化させて 秋・そしてやがて訪れる冬に向けて返身してゆかなければなりません。 この夏の猛暑に、心も体も、疲れきってはいませんか？！ 食欲不振・全身の倦怠感・・意欲喪失 そして、恋人・友人・親兄弟・仕事場での人間関係！ 置き忘れられたゴミのように、問題を抱えてはいませんか？！ ＹＣＣでは、「この夏の総決算！心も体もリフレッシュ！」という 無料電話相談を実施します。 ＊期間は、８月３１日から９月１４日までの、 月・水・金の午後７時から１１時まで ＊応募方法は、あらかじめメールにて必要項目を送信いただいた後、 こちらから、アクセステレフォンナンバー・指定日時をお知らせいたします。 Ｅ−ｍａｉｌ： 件名〜ＹＣＣ−ＴＥＬＣＯＵＮＳＥＬＬＩＮＧ 本文〜要項＝「氏名」〔ニックネームでモ可〕・「年齢」 「ご希望の相談内容」・「ご希望の日時」 アドレス〜kikani@ae.wakwak.com ２： （蟹マガ）読者のみなさまで「ＹＣＣ Ｑ＆Ａ」に メールをお寄せいただいた方の中から、抽選で毎週１名様に すぐに役立つ ＹＣＣのケアプラン「コンパクトＬ」〔注１を参考に〕の 無料診療チャンスをプレゼントすることになりました。 〔注１：「コンパクトＬ」とは、期間は１ヶ月 基本技術料１５０００円を払えば、毎回の基本料金１０分２０００円からが半額。 週１回利用で８００００円が３００００円程度にプライスダウン。 本来は学生などを対象としたパッケージプラン。〕 前回のプレゼント当選者は、葛飾区の 敬子さん １７歳 高校生 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ５： 次号予告と編集後記 ＊ご好評をいただきました新企画「無料電話相談」に これまでに寄せられた内容の大半が、肉体とＳＥＸに関する相談でした。 あらためてこれらの問題の根深さと・レディの関心の深さを再認識しました。 これまで皆様から寄せられた貴重な生の相声を重要な資料として、 綿密な分析整理を行い、現状に即した対応ができるように 今後の「蟹マガ」の誌面作りや・ＹｅｌｌｏｗＣｒａｂＩｓｌａｎｄの ホームページのサービス・コンテンツの充実に反映させたいと考えております。 また、限られた時間のため希望者全員への対応ができず申し訳有りませんでした。 ＊次号は、 「ＹＣＣ相談室」 愛されたいの？それとも嫌われたくないの？ 「ナチュラルライフ」 ビューティー＆ヘルシー 秋のステップアップ！ 「季節のレシピ」 秋の味覚特集 茄子 ＊この夏の猛暑は、新陳代謝を活発にして、 エネルギーの受給サイクルが通常よりも早くなったために、 バストアップやウエストサイズの絞り込みの成績が順調に推移しました。 これまでにナイスバディーを獲得できたレディの皆さんには、 秋のビューティーポイントである、美肌の獲得に向けてチャレンジして よりビューティー＆ヘルシーなレディを世に送り出せるか？！楽しみです。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 注： 記事中に紹介されている、モデルケースの臨床例については・・・ いずれも事前にご本人の了解を得たものです。 また、プライバシーの保護を考慮して、詳細については１部省略 または変更してありますのでご了承ください。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 発行： ＹｅｌｌｏｗＣｒａｂＣｌｉｎｉｃ 発行者： 相原黄蟹 技術サポート： 赤井喜常 copyright [C] 2001 .... 次のバックナンバーへ 前のバックナンバーへ バックナンバーリスト02に戻る スプラッシュアイランズ連合王国のメニューに戻 イエロークラブアイランド王国のメニューにジャンプ スプラッシュアイランド連合王国 イエローアイランド王国 Ｙｅｌｌｏｗ Ｃｒａｂ Ｃｌｉｎｉｃ Copyright [C] 2001 ....