折々の記 2011 A
【 04 】02/19〜 【 05 】02/22〜 【 06 】02/26〜
【 07 】03/10〜 【 08 】03/20〜 【 09 】03/26〜
【 09 】03/26
03 26 “気持ちは行為になってこそ初めて意味がある”
03 27 タッピング・タッチ
04 01 心身の健康について
| 03 26 (土) “気持ちは行為になってこそ初めて意味がある” |
東北関東大震災、まさに激甚災害です。
地震も津波も意図的なものではない。 自然現象とそれに対する人の構え方に相違があって、災害という言葉が使われます。
自然現象にはどんな変化があるのか、その充分な検討が必要です。
国内でも世界でもロボットコンテストが行なわれてきました。 人ができないようなことを手伝ってもらうロボットをほしい。 多くの人のいろいろなアイデアのコンテストにしたらどうでしょうか？
テレビに次ぎの言葉が紹介されています。
今日の一言 http://koukeisha.jugem.jp/?eid=175 |
天罰などという言葉ではなく、もっと磨かれた知性のある言葉があるのです。
■それにしても東電の福島原発事故は悲劇を引き起こすことになりました。
テレビで見ている限り、東電の無責任な対応の様子には腹がたちました。
経営責任者も保安員責任者も、その対応からは真剣さがまるで見えてこないのです。
これは個人的な感受性では済まされない重大な姿です。
国民への迷惑をどういうレベルで意識しているのでしょうか？
日本国中の人々が極度に憂えているのにです !!!
危険を承知しながらも、放射能の飛散をくいとめようと努力し奮闘している人々がいる、というのにです !!!
日本中の人々が原発放射能漏れが絶対ないまでの再検討をしなければなりません。
■愛子から友美の受け入れについての打診が、昨日ありました。
老生にとっては孫という立場での遠慮もあったのだが、愛子は自分からどうなのか心配してきてくれました。 うれしさに涙が出ます。(以下略)
| 03 27 (日) タッピング・タッチ |
連日の震災放映の中に、タッピングタッチ(Tapping Touch)が出ていました。 心臓の鼓動に合わせたほどのリズムで tap(=〈人の〉（肩などを）軽く［ポンと］たたく) し、心身の緊張をほぐしてリラックスさせ心身ともに活性化する方法だというのです。
放映を見ていてすぐ納得できたのが、幼子(ｵｻﾅｺﾞ)を寝かしつけるときの母親の子守唄と手のしぐさだったのです。 幼児の心を絶対庇護の安心感に導く本能的な働きかけ、そのものでした。
http://park19.wakwak.com/~yoshimo/moto.04.html |
検索して解説を見ると、いろいろ書いてあります。 これも引用して載せます。
http://www.ecoworks.jp/article/13487120.html |
| 03 30 (水) 右手人差指の怪我 |
28日 伊久間原柿畑堆肥撒布完了。
29日 伊久間原柿畑耕耘完了。
耕耘完了直前右手人差指の怪我、飯田市立病院にて手術。
今日は明治大学のホームページデータを印刷する。
http://www.meiji.ac.jp/koho/campus_guide/
明治大学：キャンパスガイド
http://www.meiji.ac.jp/koho/campus_guide/izumi/access.html
和泉キャンパス アクセスマップ
http://www.meiji.ac.jp/koho/campus_guide/izumi/campus.html
和泉キャンパス キャンパスマップ
http://www.meiji.ac.jp/koho/faculty/
明治大学｜学部・大学院
http://www.meiji.ac.jp/keiei/index./
経営学部
http://www.meiji.ac.jp/keiei/department/
学部概要
http://www.meiji.ac.jp/keiei/school/
学部長メッセージ
http://www.meiji.ac.jp/keiei/history/
経営学部の歴史
http://www.meiji.ac.jp/keiei/outline/curriculum.html
カリキュラム
http://www.meiji.ac.jp/keiei/outline/
経営学部7つの特徴
学部間共通総合講座
http://www.meiji.ac.jp/keiei/outline/subject.html
科目一覧
http://www.meiji.ac.jp/keiei/licence/
取得可能資格
http://www.meiji.ac.jp/keiei/course/bas.html
経営学科
http://www.meiji.ac.jp/keiei/english/#
教育の特色>英語教育
英語教育
インターンシップ
フィールドスタディ
国際交流
交換留学
懸賞論文
経営学科授業レポート
http://www.meiji.ac.jp/edu/index.html
特色ある教育制度
明治大学の教育
GPA制度
大学3年卒業制度
FD
学習支援
キャリア教育
インターンシップ
半期履修制
ゼミナール教育
情報メディア教育
外国語教育
学部間共通総合講座
学部間共通外国語 時間割表
集中講座（夏期・春期）
国際理解講座
国際連携・留学 短期海外語学研修 英語研修
担当教員紹介
情報・メディア総合案内
ALC Netacademyの活用
学部間共通総合講座
趣旨及び運営方法
講座の体系
講座一覧
授業紹介
他学部履修制度
http://www.meiji.ac.jp/keiei/earlygrad/
3年早期卒業
http://www.meiji.ac.jp/keiei/faculty/
専任教員一覧
http://www.meiji.ac.jp/keiei/seminar/intro.html
ゼミナール（演習）イントロダクション
http://www.meiji.ac.jp/keiei/job/data.html
就職情報就職データ
就職情報就職サポート
http://www.meiji.ac.jp/suito/nofu.html
入学金・学費
http://www.meiji.ac.jp/campus/shougaku/index.html
奨学金はじめに
受験生の方へ
http://every-e.com/cd_02feature.php
英会話｜エブリデイイングリッシュの特徴1 -エブリデイイングリッシュ-
http://d.hatena.ne.jp/a_kase/20100207/1265472048
iPhoneを使った英語学習方法まとめ - Kase’s Diary
| 04 01 (金) 心身の健康について |
心身の健康について考えることとなりました。
3/29 の 4:30 頃、右手人差指頭に怪我を負い飯田市立病院で緊急手術。
3/31 の 夕刻 6:30 頃、右腹に帯状疱疹を発見。 サイトで確かめてみると、次の通り。
http://allabout.co.jp/r_health/gc/302456/
帯状疱疹の症状・感染の原因
掲載日:2009年06月22日
帯状疱疹の症状・感染の原因
帯状疱疹では神経に潜んでいた水疱瘡ウイルスが原因で、神経の走行に沿って痛みを伴う発疹が出ます。水疱中のウイルスは水疱瘡感染済みの人へはうつりませんが、未感染の小児に対しては感染します。その場合、水疱瘡として発症します。
帯状疱疹（たいじょうほうしん）の症状
【画像】見た目から痛そうな発疹が出る帯状疱疹。チクチク・ピリピリとした痛みは我慢せずに病院へ
帯状疱疹は、文字通り「帯（おび）状の水疱や発疹が出る」病気
発疹が出る前は、チクチク、ピリピリといった違和感を伴う知覚異常が起き、次第に痛みを伴うようになります。痛みを感じた部分の皮膚が赤くなって水疱ができ、最後にかさぶたができて終了。症状自体は大体1ヶ月近く継続することが多く、発疹の痕が消えるまでにさらに2〜3週間を必要とします。
知覚異常や痛みは神経に沿って出ますが、発疹は出る部位と出ない部位があり、皮膚の赤みやかさぶたの進行も部位によって異なります。顔面の帯状疱疹は頭痛を伴うこともあります。
帯状疱疹の原因とは
【画像】神経に沿って発症する帯状疱疹。 小児の場合は水疱瘡、成人してからは帯状疱疹という形で発症することが多いです。
帯状疱疹は、水疱瘡の原因である水痘帯状疱疹ウイルスで発症します。ただし、新たに水痘帯状疱疹ウイルスに感染して発症するのではなく、過去に水疱瘡を発症した時のウイルスが神経に潜んでいて、免疫系が弱まるタイミングで発症します。ある意味、感染自体はずっと体内で持続していたことになります。水疱瘡ワクチンがあまり普及していない日本では、多くの人が成人になってから水痘帯状疱疹ウイルスに感染しています。
帯状に水疱ができた時、水疱中にはウイルスがたくさんいますが、ウイルスに感染したことがある人に対しては感染が起きることは通常ありません。成人に対しては感染しにくい病気なのです。
帯状疱疹が出たときは、小児や妊婦との接触を避ける
しかし、他人に感染させる可能性がゼロというわけではありません。水疱はもちろん、水疱以外の体液、例えば唾液中にもウイルスがいる可能性があります。帯状疱疹が出ている時に免疫記憶が全くない人にウイルスが伝染した場合、初感染は帯状疱疹という形ではなく、小児に多い全身疾患である水疱瘡として現れます。水疱瘡を経験していない小児は、大人の帯状疱疹が感染して、水疱瘡になることが多いのです。
ごく稀に、水疱瘡に対して免疫を持っていない妊婦にウイルスが伝染し、母体から胎児にウイルス感染する可能性があります。帯状疱疹の発疹がある時は、小児や妊婦との接触はできるだけ避けてください。
http://www.kaibaseto.com/002.html
帯状疱疹の原因 - 帯状疱疹.com
帯状疱疹の発症の原因には、さまざまな原因がかんがえられます。帯状疱疹のおもな原因のひとつには、体の免疫力や抵抗力が弱まっていることがかんがえられます。帯状疱疹が高齢者に多く見られる理由は、華麗とともに体力や免疫力、自然治癒力が衰えてきます。高齢者が体調の不調を感じて、急に体重が減少したり、食欲が急激に落ち始めたら、さまざまな病気にかかっている可能性が考えられますが、体に赤い発疹が広範囲に出た場合は、帯状疱疹の疑いがありますので、早急に皮膚科専門医の診察を受ける必要があります。
帯状疱疹を発祥する原因には、精神的・肉体的な疲労、ストレス、風邪、膠原病を患い、ステロイド剤を服用している人、またはステロイド剤をこれまでに服用したことがある人、悪性腫瘍がある人などに多く見られます。また、帯状疱疹は、遺伝するケースもあります。兄弟や両親、親族に帯状疱疹を発症したことがある人は、発症リスクが高いと言われています。
帯状疱疹の最大の発症の原因は、子どもの頃に水ぼうそう (水痘) にかかったことがあり、ウイルスが体内の神経節に長い間潜伏していて、水ぼうそうが完治して症状がその後あらわれなかった場合にも、免疫力が低下したときに、潜伏し続けていたウイルスが再び活動が活発になり、神経を伝わって、皮膚の表面に赤い発疹があらわれて、水泡状になります。これが帯状疱疹です。帯状に発疹がみられることから、帯状疱疹と呼ばれています。
子どもの頃に水ぼうそうにかかった人も、帯状疱疹の発祥リスクが高いと言えるでしょう。帯状疱疹は、体内でそのウイルスを持っていても、成人に感染することはまずありません。ただし、これまで水ぼうそうにかかったことのない子どもは、水ぼうそうに対する抗体を持っていないため、うつることがあります。
精神的・肉体的な疲労、ストレスが帯状疱疹の最大の発症の原因として挙げられています。 3.11大震災を受けての精神的なストレス、柿畑の堆肥撒布と耕耘作業という肉体的な疲労、それに伴う人差指怪我が重なって帯状疱疹という結果になったとも考えられます。
心身の健康について気をつけて生きたいことを挙げてみます。
■3.11によって Tapping Touch を学びました。 精神的疲労の癒しとして「ねんねんころり」の童謡と手の動きが、有効な対応策であることを学びました。
これは 29日にも書いてあります。
■また柴田トヨさんの詩からも学びました。
「くじけないで」
ねぇ 不幸だなんて
溜息をつかないで
日射しやそよ風は
えこひいきをしない
夢は
平等に見られるのよ
私 辛いことが
あったけれど
生きていてよかった
あなたもくじけないで
（柴田トヨ著「くじれないで」飛鳥新社より）
‘ ねぇ、不幸だなんて溜息をつかないで’思うように自分の仕事が進まなくても、自分の意思がくじけるようなことであってはならないのです。
■山中鹿之助
子どもの頃耳にした山中鹿之助の『願わくば我に七難八苦を与えたまえ』の言葉も脳裏に残っている。
■亡き母からも
なせば成る 為さねば成らぬ何事も 成らぬは人の為さぬなりけり
誰の教えかも知らず、幼いときに聴いたこの言葉も脳裏に残っています。 ずっと後になって
http://www8.ocn.ne.jp/~yozan/rekisi/yozan_meigen.html上杉鷹山公の名言 であることも学びました。
■最近になって、
今日の一言 http://koukeisha.jugem.jp/?eid=175
「心」は誰にも見えない。けれど「心遣い」は見える。
「思い」は誰にも見えない。けれど「思いやり」は見える。
あたたかい心も、やさしい思いも、行いによってはじめて見える。
（詩人 宮澤 章二 『行為の意味』より）
行動を起こすことの意味を学びました。
■日野明重明さんの主張
老人の心得としては、日野明重明さんの考え方を受け継ぐべきでしょう。
http://www.bekkoame.ne.jp/~kogatac/new_page_8.htm
新老人の会
日野原重明会長 （聖路加国際病院理事長 １９１１年生）
語り継ぎたい日本人の心・・・
動けば日本は変わる・・家庭を取り戻すために
ところでお話の冒頭で「アメリカの大学教授選考では、最近は年齢は不問です。 つまり、業績、仕事をやる人は、年齢に関係なく教授を続けられるようになった。 それに引き替え日本では、大学に定年制が引かれ、アメリカとは逆ですよ・・」と日本の制度の矛盾を指摘しました。
又、ブッシュ・アメリカ新大統領の就任演説「アメリカ国民は礼節を大切に、人のことを配慮する人になって欲しい・・」を引用しながら、社会のあり方、心のあり方、家庭のあり方に話を進め、様々な生活体験を積み上げた老人の知恵を子や孫に伝える事の大切さを強調しました。特に第二次大戦前後の十数年間「極度の飢餓や戦争の悲惨さ」を実体験した７５才以上の老人こそが、その体験を口伝えに伝承する使命があると訴えました。命の大切な事、死の事を子供の時から話し合うことが家庭を取り戻すためには大切なのです。
「終わりよければ全て良し・・」シェークスピアの言葉も引用し、途中の栄華は問題でない、最後まで目的を持って生きてこそ輝かしい人生です。それには、今までの人生とは全く違ったことに挑戦しては如何ですか・・「私は、八十九才にして初めて舞台脚本を書いたのですよ・・こんな才能があったとは・・」と自信たっぷりの近況が紹介されると会場のあちこちから驚き吐息と拍手がわき起こりました。
更に、日野原先生は医師に成り立ての頃を回想しながら、「当時は外交官や商社等のほんの一部の人にしか心筋梗塞患者はいなかった。今や２６才でも心筋梗塞の患者がいる。昔は、粗食や激しい労働をしても病気がなかった・・健康に良い習慣と悪い習慣を突き止めるために科学的に検証し直す必要がある・・新老人の会の皆さんに定期的に血液を提供して頂きながらその調査研究もしてみたい」と熱の籠もった提案が次々に繰り出し、アッと言う間の一時間でした。
http://tom.as76.net/health/sosyoku.php
粗食、少食は長寿につながる(日野原重明先生の健康法、お食事と献立、１０の生活習慣など)
粗食、少食は長寿につながる ?
日野原重明先生は、80歳から1日1300キロカロリーの食事摂取にされています。腹八分目が健康を保つのに有効であると言うことです。日野原先生の健康法を学んで、高齢でも第一線でご活躍の先生にあやかりたいものです。
日野原重明先生の健康法
日野原先生のお食事
聖路加国際病院名誉院長の日野原重明先生は、今年96歳になられますが、超人的にご活躍です。(2007.7)
先生は10年前から食事は夜のみで、朝はコーヒー、ジュース、ミルク、オリーブ油を摂取され、昼はミルクとクッキー2個だけだそうです。
夜は茶碗半分ほどのご飯、たっぷりの野菜、それにヒレ肉か魚で１日1300キロ・カロリーに制限されています。
先生の基礎代謝が1200キロ・カロリーで、100キロ・カロリーを毎日頭脳活動と運動に使っている計算になるようです。
日野原重明先生の健康法は、運動と粗食とご本人がおっしゃっています。そして、今の若者は食生活が豊か過ぎるから、老化が早いのではないかと危惧しておられます。
日野原先生のうつぶせ寝と考案した枕「ピロー・オハラ」
日野原重明先生は、睡眠が大切だと実感され、うつぶせ寝を提唱されています。うつぶせ寝は、腰に体重がかからないから床ずれの心配がありません。
腹臥位(ふくがい)になると腹式呼吸になり、肺活量が増えて呼吸が楽になります。たんがたまらず、寝つきが良いし、目覚めも快適と言われています。
そこで、いびきがひどい人、腰痛が大変な人用にうつぶせ寝用の 枕 を考案されたそうです。「ピロー・オハラ」という名前だそうです。
日野原先生と「新老人運動」
日野原重明先生は、若さを保つためには、常に新しいことに挑戦することも必要ということで、2000年に「新老人運動」を始められました。
スローガンは、「新しいことを創める」だそうです。日野原重明先生は、冒険心と勇気をいつまでも忘れない生き方をされています。2007.7.10読売新聞「時代の証言者」から
日野原重明先生の生活習慣
「文藝春秋」の2007年3月号に「百歳で現役、健康心得10ヶ条」という題で日野原重明先生を紹介した記事が出ています。
2007年8月には、日野原先生はメキシコを8日間訪問され「新老人の会」現地支部設立総会に出席されたそうです。
「新老人」の会員の条件は、「75歳以上で元気」な老人であること。60歳以上についてはジュニア会員、20歳以上はサポート会員として入会を認めているが、あくまでも主役はシニア会員だそうです。
その中で友達、仲間を作り、お互いの得意分野を教えあったり、様々な活動を展開していくようです。ボランティアをすること、「他の人のための時間」を設けることで、自分や家族を大事にする気持ちが生まれ、違う環境に身をおくことで新しい自分を発見できるだろうと、日野原先生は言われています。
満96歳の先生の気力、体力にため息、脱帽、「どうしてそんなに元気なの」という疑問がわいてきます。そして、その答えらしきものが「10の生活習慣」にまとめられている。
*少食
日野原重明先生の「10の生活習慣」
腹八分目は科学的にも正しい。80歳から1日1300キロカロリーに。30代の体重や腹囲を保つと良い。
*植物油をとる
ヤシ油以外のものならOK。肌のハリを保つ。肌のハリは、気持ちのハリにつながる。細胞を若く保つには、大豆製剤のレシチンを温牛乳に入れると良い。
*階段は一段飛びで これはちょっと危険かも。先生の体力に完敗。
*速歩
*いつも笑顔で
そういえばテレビで拝見する時もいつも目が笑っている感じです。
*首を回す
後ろから呼ばれた時、肩ごと身体を向けるのではなく、首だけ回すとはつらつと見える
*息を吐ききる
吐ききると腹式呼吸が簡単にできる。新鮮な空気がたくさん身体に取り込める。
*集中
仕事、趣味に時間を有効に使うためには集中することが一番大切。
*洋服は自分で購入
服を選ぶことは楽しい。おしゃれになると、歩き方までかわる。
*体重、体温、血圧を測る 自分の身体は自分で守る。日々の変化を記録する習慣を。ベストの数値を知っておく。自分の30代の数値に似ているはず。
以上の10項目を、できることから少しずつ取り組んでみてはいかがでしょうかと、日野原先生はおっしゃっています。
日野原重明先生のお食事
「文藝春秋」の2007年3月号に「いきいき95歳」 日野原 先生密着記、佐藤和歌子(ライター)さんの書かれた記事があって、その食事の内容、献立に興味を持ちました。
佐藤和歌子さんが、一週間密着取材されて書かれたもので貴重なものです。そして、この献立は、静子夫人に代わって長男夫人、二男夫人が、日野原先生の体調、好みや季節のものを取り入れたりして、いろいろと工夫して分担して作られています。
日野原先生の献立の一例
朝食の一例
・びん入りりんごジュース+米油スプーン１杯を撹拌したもの
・コーヒー+ホットミルク+大豆レシチン
昼食の一例
・赤飯・おこわ
・かぼちゃ、ふきの煮付け
・おひたし
・漬物
・お吸い物
昼食の一例
・海苔巻き・いなり寿司
・里芋の煮っ転がし
・漬物
・お吸い物
・食後梅干２つ
昼食は、クッキー２枚と牛乳ですませられる時もあり、また、仕事がたてこんでいる時は何も食べられない時もあるようです。
夕食の一例
・鮭のソテー、人参のグラッセ
・里芋の煮っ転がし、インゲンとちくわ
・きゅうりとワカメの酢の物
・ごはん
・漬物
・えのきだけの味噌汁
・コーヒー
・アイス、シュークリーム
夕食の一例
・ハンバーグ
・ホウレンソウのソテー
・焼き魚
・煮奴
・おひたし
・タラコ入りサラダ
・かまぼこ
・ごはん
・麩の味噌汁
・漬物
夕食の一例
・１口ステーキにコーン、グリンピース
・インゲンの胡麻和え
・ちくわのミゾレ和え
・がんもどき
・ねぎとわかめの味噌汁
・千枚漬け
・ほうじ茶
・葛餅にアイス添え
夕食の一例
・スズキのおろしポン酢和え
・サラダ
・かぼちゃと菜の花のマヨネーズ和え
・ミネストローネ風スープ
・ごはん
・漬物
日野原先生の献立の特色
1日1300ｋｃａｌ以下におさえることを目標に作られている。
1日1食だから、なるべく野菜を多めに摂れるように工夫されている。
年齢のわりにハイカラなものが好き(日野原先生は１年間のアメリカ留学経験あり、また、父上もアメリカ留学経験者で、父上のお手製のグレービーソースを食べるような家庭に育たれました)
日野原先生の夕食はリッチですが、その後先生は午前３時ごろまで執筆したりと、本を読まれたり、遅くまで起きておられるから、夕食もよく消化してから寝られていると思います。(早くに寝る人には日野原先生のまねはできないかな)
また、日野原先生はストレスを感じない精神力の強さを持たれていると、佐藤和歌子さんは書かれている。いろんな活動をパワフルに続けておられる日野原先生は、やはり超人です。
2010年、99歳の日野原先生の活躍
ピースハウス病院での活躍
日野原重明先生が理事長をされている財団法人ライフ・プランニング・センターが運営している病院は、1993年に日本で最初の独立型ホスピスとして開設されました。ここで、がんの末期患者さんとの診療・対話などをされています。限りある命を大切に生きること、死を受容することなどを患者さんに伝えたいと思っておられます。「がんばれ、がんばれ」と言うのではなく、「いいですね」「良かったですね」と、患者さんに共感してあげることが大切と日野原重明先生は言われます。
ミュージカル「葉っぱのフレディ」
日野原先生は「葉っぱのフレディ」を通して、死について考えることを目指しています。この中で「いつかは誰も死ぬさ。でも命は永遠に生きているんだよ」という言葉が日野原先生は好きだそうです。命は巡る、命の循環を感じる瞬間があるそうです。毎年変わる子どものメンバーに命や死について考えて欲しいと思っておられます。そして、生きていることは時間で、命と時間は同じだから、時間を大切に使って欲しいと言われます。
ニューヨーク公演・ミュージカル「葉っぱのフレディ」
今までにミュージカル「葉っぱのフレディ」は、約10万人が見たそうです。第11回目になる2010年8月には原作の地、アメリカ・ニューヨークのマンハッタンの会場で公演されました。600席ある舞台で3日間の公演でした。子ども達も日野原重明先生もいきいきとして充実した笑顔でした。(テレビで見ました)
日野原重明先生の日常生活
2009年7月6日のNHKに出ておられました。その放送内容で97歳の現在の日野原先生の日常生活が紹介されました。
?週2回の診察(65歳の定年を迎えてからは、ボランティアとして活躍されています)
?年170回の講演(命の授業などをボランティアで行っておられます)
?連載5本の執筆業
?著書は200冊以上
?海外出張は年5回
毎日、約5時間の睡眠だそうです。「私の元気(気)をあげたい」と、楽しんで生き甲斐を感じているから、頑張れるそうです。
日野原先生の試練の時は?
1911年(明治44年)に誕生しました。
1932年(昭和7年)
20歳の時結核に罹り1年間闘病されました。その時の体験が、患者の気持ちがわかる医師にさせてくれたと言われます。結核、腎臓を患い、30歳過ぎてから元気になられたそうです。
1970年(昭和45年)
58歳の時によど号ハイジャック事件に遭遇されました。犯人達がダイナマイトを持って自分達の主張を通そうとしていたそうです。山村代議士が身代わりとなってピョンヤンへ行ってくれ、自分達は金浦空港へ降り立ち大地を踏みしめた時、無事に地球へ帰ったという感動があったようです。そして、先生はこの時に人生の後半を与えられたと感じられたそうです。
日野原先生の運動法
?腕立て伏せ(いすの背を持って、腕立て伏せを20回します。いすは体重がかかっても動かないようにしっかりと固定してください)
?スクワット40回
?首の体操(首を前後、左右に動かします。風呂に入った時にすると良いそうです)
日野原先生の人生の心得
60歳から 腹八部、筋力をつける
70歳から やったことのない新しいことを創める(はじめる)、腹七部
80歳から よく歩き、若いものに好んで接する
90歳から 心のおもむくままに生きる、道理にたがわず
100歳から よい友を持ち、あるがままに生きる
先生は88歳でミュージカルの脚本を書き、92歳で舞台へ立たれています。また、自分の持っている良い遺伝子を出すことが大事だと言われます。それには、いい文学、良い音楽などに触れ環境を良くすることだと言われます。
ネクタイがステキですね
日野原先生への質問
ネクタイは自分で選びます。ワイシャツ、ネクタイ、ジャケットなど。この気球のネクタイは、ロッキー青木さんにもらった物です。
ぐちの多い高齢者への対処法は
何か言いたいことがあるからです。「ふふーん、そうなの。そう」と聞いてあげてください。「また、ぐち!」これはいけません。
モナリザは生活習慣病だったのでしょうか
左まぶたの上に小さな米粒より大きな斑点があります。コレステロールが沈着し、高コレステロール血症のようです。豊かで美食家のようですね。
医師にならなかったら何になりましたか
音楽が好きだったから、作曲家か指揮者かそんな感じがします。
運動は
1年に1回、北海道で息子とゴルフをします。
何をやってもやせないのですが、どうしたらいいですか
食べることを4割減らしてください。好きなことに集中したら、お腹はすきません。
インフルエンザ対策は
マスクをするのは人様にうつさないため。人の前では咳、くしゃみをしない、ハンカチを使って飛沫を飛ばさないエチケットが大事です。
短時間で質の良い睡眠を取るには
うつぶせ寝がいいです。羽毛でできた枕を額の所へ当てて寝ています。すると口はふさがれませんから。
お酒が好きですが、どのくらいまでがいいのでしょうか
日本酒なら1合、ビールなら1本までです。休肝日を決めて週1回は飲まない日にしましょう。
6ヶ月の子の母です、何が大切でしょうか
スキンシップが大切です、たくさんだっこしてあげてください。また、小さくてもわかりますから、語りかける、子守歌を歌う、話をするなどしてください。じっと聞いていますよ。10歳になると大人以上になります。
子どもに命の授業をされていますが
命はどこにあると聞くと心臓と言いますが、あれは血液を送るポンプです。命は持っているけれど見えません。持っている時間が命です。大事な物は目に見えません。
「10歳の君へ」を読んで感動しました。先生の前向きに生きる姿勢に教えられます
嬉しいですね。こういう方達がいるから、私もエネルギーをもらうのです。
石原結實先生の健康法
医師、石原結實(いしはらゆうみ)先生の話では、病気にならないようにするには
@食べすぎない・・・食べすぎは免疫力の低下を招く
A低体温にならない・・・体温を1度上げると免疫力が5倍上がる
上の2つに気をつけるといいらしい。
石原式朝だけにんじんジュースダイエット
石原結實先生が2002年に出版された「石原式朝だけにんじんジュースダイエット」(海竜社)に載っているダイエット法は以下の通り。
朝食
ニンジン2本(約400g)→240cc、リンゴ1個(約250g)→200ccで合計440cc(コップ2.5杯)
ショウガ紅茶1〜2杯
(紅茶に黒砂糖、またはハチミツと、すりおろしショウガを入れる)
昼食
そば(ワカメそば、トロロそばなど)七味とねぎを多めに入れる、または軽食
夕食
アルコールを含めて何でも可(日中お腹がすいたり、のどが渇いた時は、ショウガ紅茶を適宜飲む
石原結實先生の本 「医者いらずの食べ物事典」・PHP文庫・本体495円(税別) 「血液サラサラで、病気が治る、キレイになれる」・PHP文庫 「プチ断食健康法」・PHP文庫
留意しなければならない内容が多いから、折々に読み直して実践したい。 以上